久坐的久坐危害

1：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，危害加重人的何摆害腰椎疾病和頸椎疾病。

2：久坐使人的脱久腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，坐危加重人體乏力、久坐失眠、危害記憶力減退並增大患老年性癡呆症的何摆害可能性。

3：久坐可使直腸附近的脱久靜脈叢長期充血，淤血程度加重，坐危從而使人的久坐痔瘡加重，導致大便出血、危害肛裂等症。何摆害

4：按照規律，脱久每天坐在辦公室努力工作，坐危消耗了大量的腦力和體力，應該常感到饑餓才對，但是為什麽一到了吃飯時間，卻還是什麽都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

5：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

6：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裏，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

7：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

久坐有什麽危害？如何擺脫久坐危害

1、自己動手

吃飯可以叫外賣，購物可以網購，可是如果想要擺脫久坐的危害，最好這些事情都自己動手做，多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉。

2、飯後小走

飯後體內的血脂水平是最高的時候，隻要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。

3、別依賴椅子

去哪裏都不要著急找座位，其實在公園或是音樂會都可以站著，這樣可以消耗身體裏的脂肪，如果可以在原地加上走動就更好了。

4、打電話時多走動

如果在家裏煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至隻是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。

5、吃點水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神麵貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

6、選擇吧台座位

如果可以的話，就餐時盡量選擇吧台的座位，或者隻坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然後緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。這種姿勢成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。