元旦是元旦意的养生新的一天的開始，很多人都會聚集到一起為新的聚餐一年的開始慶祝，那元旦聚餐如何養生呢？一旦節假日，何养人們都喜歡放肆的生元事宜吃喝玩樂，因此很多人在節假日後都會覺得很累。旦节小編提醒大家，需注不管節日你是元旦意的养生選擇怎麽度過，都要注意養生。聚餐那元旦聚餐如何養生呢？過節也是何养有講究的，元旦到了，生元事宜下麵常識網介紹下元旦聚餐如何養生，旦节同時下麵小編為大家盤點了元旦節聚餐、需注外出旅遊、元旦意的养生或者是聚餐宅在家裏的朋友們該注意的那些養生保健事宜，一起到下文看看了解下吧！何养

招數1：赴宴之前餅幹墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅幹、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

招數2：湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

此外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝髒的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

招數3：盤飾青菜多多進食

筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數4：酒加冰塊降低濃度

在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最後一定要吃一點米飯。

招數5：飯後不要馬上吃水果

飯後馬上吃水果不利於身體健康，這是因為食物進入胃以後，需要1～2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變。

元旦節宅在家需要注意的養生事宜

不“違規” 注意勞逸結合

元旦節日裏，不少人都有惡補睡眠或通宵達旦縱情娛樂的習慣。但種種違反日常生活規律的行為會擾亂人體的生物鍾，容易引起人體各器官係統功能紊亂。個人在假期裏，應注意勞逸結合，有病史的人在假期更應注意保持規律的生活作息。重點關注人群：冠心病患者、心血管有疾患的老年人和體質較弱者。

管住嘴 拒絕暴飲暴食

節日的餐桌自然格外豐盛，美味當前，暴飲暴食的現象比較普遍。不要對此不以為然，吃喝無節製讓你徒增贅肉，更可能引發多種惡疾。要想躲開這些“節日病”，就必須保證飲食的合理性，除了忌飽食，應少吃油膩、辛辣的食物，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，並務必記住控製酒量，更不要空腹喝酒，以免引起髒器負荷過大而發病

不忌“藥” 備好常用藥品

喜迎新年，不少人忌諱提到“藥”，有的病人甚至暫停服藥，怕給新的一年帶來不好的兆頭。但節日期間，人們的飲食結構、起居作息和情緒起伏都有較大變化，存在多重發病誘因，本身有疾病的患者切記不能突然停藥，否則可能導致疾病的複發或惡化，甚至危及生命。而健康人群也應準備“應急藥品”，以備不時之需。

2014年元旦放假安排外出旅遊注意哪些安全事項

1、備齊防寒的衣物。北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內室外氣溫相差很大，應該及時的調整，進入室內把應把衣帽脫下！

2、注意防滑。冬季北方路多遊冰雪，路麵多滑，穿皮靴易滑倒，做好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應防滑好！內附棉毛為佳，鞋綁應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內一定的空間，有助於活血！

3、在戶外活動時，如身體某部位感覺寒冷，一定要活動、活活血、如產生凍傷、凍裂或手腳無感覺到情況下，不能用熱水燙。

4、冬季天氣幹燥、寒冷、很容易幹裂，護膚品應以油性為佳。天氣幹燥，人會常感覺口感，每天晚上睡前可以在房間裏放一些水早晨起來服用會好一點！

5、 每次下車時應注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應該以小心，膝蓋微彎曲，重心向前傾，這樣不會摔倒！這樣摔倒後不會傷及腦部 ！

6、備用藥時。冬季寒冷，出門旅遊要備感冒藥和常用藥！北方愛吃涼菜，不習慣的會鬧肚子，北方幹燥，需備些清熱衝劑。

安全常識介紹 在冰滑的路麵上行走時的要領

A走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B磨磨蹭蹭，安全穩定！C雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！

2)拍照時不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

3) 在室外活動過久，如果有凍手腳的感覺，就應該立即活動活動，加速血液循環、以防止凍傷手腳。

4)由於外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋裏不能存放身份證、信用卡、錢包、重要票據和手機等貴重物品，這些物品應放進不離身的腰包或旅行馬甲的口袋裏。

5)交酒店洗滌的衣物放進洗衣袋前，要確認是否夾帶或遺漏現金、標據及其他物品。

6)頻繁地戴上、摘下手套，係上、解開圍巾，極易刮落戒指、項鏈和耳環，所以，建議不要戴貴重首飾出遊。

總結：不管大家元旦節是選擇區和親朋好友聚餐，還是選擇外出旅遊，或者是待在家裏，大家都應該注意以上介紹的這些保健方法，注意以上這些，不僅玩的開心，也讓你過的更健康哦！