健康的身體都有哪些標準

健康的健康身體都有哪些標準

1、臉色紅潤。体都

麵色紅黃隱隱，有标明潤含蓄。健康古人說“十二經脈，体都三百六十五絡，有标其血氣皆上於麵”，健康因此麵色是体都氣血盛衰的“晴雨表”。髒腑功能良好，有标氣血充足則臉色紅潤，健康氣血虧虛則麵容沒有光澤。体都

2、有标雙目有神。健康

目光炯炯有神，体都無呆滯之感，有标說明精充、氣足、神旺，髒腑功能良好。《黃帝內經》說：“五髒六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”意思是眼睛為髒腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五髒，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五髒六腑的精氣息息相關。

3、呼吸勻暢。

《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。隻有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明髒腑功能的良好。

4、聲音洪亮。

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

5、頭發潤澤。

中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

6、牙齒堅固。

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。

7、體形適宜。

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

8、腰腿靈便。

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

9、情緒穩定。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五髒：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

10、記憶力好。

“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。