冬季如何健康洗澡呢

冬季如何健康洗澡呢

洗澡之前

洗澡前的冬季準備工作一定要做好，首先不能空腹，何健因為洗熱水澡時，康洗人體會消耗大量發熱量，冬季而這些熱量全部來自血液中的何健葡萄糖，如果人處於空腹的康洗饑餓狀態，血液中的冬季葡萄糖水平偏低，無法供應身體所需，何健容易導致疲憊、康洗頭暈、冬季甚至虛脫等一係列問題。何健

再者，康洗如果室外溫度較低，冬季在進入浴室之前，何健不要把衣服完全脫淨，康洗或者先放熱水，讓水蒸氣將浴室內的溫度提高後再脫衣洗澡，這就避免了溫差過大所導致的意外。

洗澡時

在洗澡的過程中，首先水溫一定要調至適當，過高的溫度極易造成燙傷。研究表明，用50度水衝洗皮膚十分鍾就會造成燙傷；60度的水則隻要十幾秒就能導致深度燙傷。因此將洗澡水調至四十幾度最合適。

再者，洗澡的順序也要注意，應該先洗軀幹四肢，最後再洗頭，這能使全身的血管擴張，穩定血壓，促進血液循壞，如果先洗頭，由於剛脫衣進入浴室，血液大量的集中在頭部，在熱水的衝洗下，容易造成腦血管意外。最後，洗澡的時間也要掌控好，由於浴室內悶熱不通風，長時間身處其中極易導致身體缺氧，供血不足，還會讓皮膚出現脫水起皺的情況，因此，最好將時間控製在半小時以內。

洗澡之後

再洗澡後不能立刻出浴室，待體溫有所降低後再出來，不然浴室和室外的溫差還會造成血壓的起伏；再者，一定要將衣服穿好後再出來，不能因為洗完澡後，體溫較高就穿著簡單的衣物出浴室，這容易著涼感冒。

冬季洗澡不得不注意的6件事

1、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導致皮脂腺破壞，加重皮膚幹燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風險。

2、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候幹燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚幹燥、瘙癢。

3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合後再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由於缺氧引起心血管意外。

5、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述症狀時應立即進食，同時檢測血糖、血壓。

6、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。