致衰“垃圾”常清理 2招恢複幹淨體質

本公子常常會想，垃圾為什麽有些女人30歲了看起了還像20歲，致衰無論是常清皮膚的緊致度還是身材的曲線感都是美若少女。除了先天的理招遺傳因素，真相隻有一個：就是恢复保養得當，體內垃圾較少。干净那麽問題來了，体质如何保養呢？做美容？吃減肥藥？節食？NO，垃圾NO，致衰NO！常清真正的理招保養一定是建立在健康的基礎之上，下麵讓被本公子告訴你兩個秘訣，恢复快速清理體內垃圾，干净恢複往日的体质幹淨體質。

本公子要講2個秘訣很簡單，垃圾與我們的日常生活亦息息相關，但是小方法都有大訣竅，做好以下2點，你一定會有意想不到的收獲。

秘訣一：睡覺，要這麽睡

睡覺是健康美麗的第一大要義，其保證人體五髒六腑的正常運行，使其有效排除體內毒素，是保持幹淨體質的前提。睡覺問題可謂老生常談，但對很多人來說，其依然是個大問題。早晨在朋友圈中看到一條狀態是這麽說的：熬夜成為了一種習慣，討厭卻又戒不掉！這應該是很多都市人、年輕人的寫照吧，不喜歡卻又戒不掉，有些是掉入了習慣已久的夜生活，想擺脫卻找不到出來的安全感，有些是累於無限的工作壓力當中，無論哪種都是對睡眠的犧牲，而長期睡眠不足是消耗、殺害生命最直接的方式。那麽睡覺要怎麽睡呢？

睡覺，中醫認為掌握好三點，可有效保障睡眠的質量，即睡好子午覺、亥時覺。所謂子午覺即子時覺和午時覺的合稱，子時和午時都是陰陽交替之時，此時休眠最利於養氣血、恢複人體元氣。子時，即夜晚的23點至淩晨1點，此段時間膽經當令，膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為麵色發黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黃帝內經》有雲：“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰”，子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。午時，即中午11時至下午13時，此時最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，人體氣血最為旺盛，此時小憩，對於養心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發生率。女性若堅持午睡，可使氣血運行通暢，麵色紅潤。

亥時覺，是其實是為子時覺打基礎，睡好還是覺至少讓人年輕十歲，而長期亥時不睡覺則會讓人一年老三歲。亥時位於子時之前，即晚上9點至11點這段時間，此時三焦經最旺，最利於養陰育陽。亥時又稱為定昏，此時夜色已深，天地皆已歸於安靜，此時睡眠可使百脈得以休養生息，最利於身體進補。

秘訣二：吃飯，要這麽吃

吃飯可以清除“致衰垃圾”？沒錯，健康而科學的飲食不僅不會發胖，還有助於機體排毒。健康吃飯，重點在於兩個方麵：第一，把握好吃飯的時間；第二，把握好吃飯的內容。

在吃飯時間上，一要講究按時吃飯，切忌暴飲暴食、飲食不節；二要講究吃飯速度。切忌吃飯過快過慢。我們常說“膽有多清，腦子就有多清”，一個人如果膽氣足，就很容易做出決斷，反之就會出現做事猶豫、工作效率低下、思維就會不清晰。飲食不節或不潔、吃飯過快或過慢都會阻礙膽汁分泌。此外，膽汁是分解脂肪的第一戰將，膽的健康與否不僅與思維決斷密切相關，其還與我們常說的肥胖、消化不良、少白頭等密切相關。所以，要想保持好身材一定要養好我們的膽腑。關於養膽腑，本公子給出三點建議：第一，吃飯不要過快，但也不要特別慢，建議每餐用時20分鍾左右，每口咀嚼20次以上；第二，杜絕宵夜，因為吃宵夜會阻礙膽汁的分泌，不僅容易長胖，還不利於養膽；第三，為子時入眠，因為子時膽經當令，膽經最旺，此時入睡有助於養膽經，可使晨起後頭腦清醒、氣色紅潤。

在吃飯內容上，一要講究清淡飲食，二要講究膳食平衡。前幾天，本公子看一個訪談節目，某明星講她保持好身材和好皮膚的秘訣就是清淡飲食：少油、少鹽、少糖，她還講到其母親50多歲，身材和皮膚亦很好，而這主要跟她們家的飲食相關。一般吃齋念佛之人都非常長壽，這與他們的飲食是不可分割的。這是因為清淡飲食可有效保持體液的弱堿性狀態，不僅有效降低癌症的患發率，還可降低生物富集作用帶來的毒素。此外，清淡飲食可有效降低人體中的膽固醇，從而使機體患心髒病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都大為降低。

另外，飲食上一定要講究膳食平衡，七大營養素的合理攝入必不可少，蛋白質、脂質、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素、水就像一台機器的各種零件，要想機器正常而高效的運行，七大部分一個都不能少。有很多減肥的朋友，為了減肥杜絕油脂，結果最後不但沒瘦反而水腫變胖，這就是膳食不平衡導致了機體代謝異常。

結語：吃飯和睡覺是機體生命活動的前提和保證，吃不好、睡不好會使得體內富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾；反之，若吃好、睡好則可保證機體五髒六腑的正常運行，使得各髒腑相互合作得當，更利於機體排出毒素。