冬季養生 冬天養生須謹記八大點

現在已處於寒冬了，冬季冬天点大家一定要做好各個方麵的养生养生防寒保暖工作哦。而且小編來要告訴大家，须谨冬季的冬季冬天点時候是疾病的高發期，如果能夠做好養生工作的养生养生話，會有利用身體的须谨健康，才不會受到疾病的冬季冬天点侵擾呢。那麽冬季要怎麽樣進行養生呢？

正所謂“天人相應”，养生养生我們生活在大自然裏，须谨人體的冬季冬天点各種生理機能往往都是跟隨者季節的變化而有所不同的。我們人類一到冬季，养生养生就進入了“封藏”時期。须谨此時服用補藥補品，冬季冬天点可以使得營養物質易於吸收蘊藏。养生养生下麵我們就來看冬季養生的须谨八大點吧。

一要少出汗

少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補足水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神

冬天人們的情緒容易處於一種低落狀態。而改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

四要空氣好

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板

健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病

冬季氣候誘使慢性病複發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

七宜粥調養

冬天的時候，在飲食方麵需要注意，不要吃黏硬生冷的食物。而且營養專家這樣提醒我們：早上最好食用熱粥，而晚上則適合節食，這樣有利於養胃氣。推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

八要入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

結語：上述內容就是關於冬季養生的八大點的詳細闡述，通過上文的介紹，大家對於冬季養生的一些事宜都有了一定的認識了吧？如果大家在冬季養生的時候能夠堅持做到這八大點，您一整個冬季都會健健康康，沒有疾病的困擾哦！