健康養生 趕緊洗手抵禦細菌吧

我們都知道要保持一個健康的健康身體，就必須要注意自身的养生衛生，除了經常洗澡，赶紧我們還需要經常洗手。洗手细菌大家都知道上的抵御細菌有很多，但是健康我們洗手了嗎？我們的雙手每天做著很多的事，沾染上的养生細菌也不計其數，如果不及時清洗會影響身體的赶紧健康。

人們常說“病從口入”，洗手细菌其實真正的抵御“元凶”是我們的雙手。一項美國最新研究發現，健康每個人的养生雙手平均攜帶1000萬個細菌，甚至比抹布、赶紧電梯扶手還要髒。洗手细菌每個人從小都會被教育養成勤洗手的抵御好習慣;2005年，世界衛生組織把每年的10月15日設立為“世界洗手日”，但遺憾的是，生活中能做到好好洗手的人並不多，人們正在忽視洗手對於健康的保護作用。

根據世界衛生組織的一份研究數據表示，正確洗手可以使疾病的風險降低很多，更可以挽救我們的生命。

九成人飯前不洗手

在這項新研究中，研究人員把商場電梯扶手、公園長椅、餐桌椅和兒童玩具與人們的雙手比較，結果發現，前四者的細菌數量並沒有大家想象中多，最多的是公園長椅，每平方厘米含3.3萬個細菌，但這與人們雙手攜帶的細菌數量相比，可以說是“小巫見大巫”——人的雙手平均含有1000萬個細菌，而被人們稱為“細菌炸彈”的廚房抹布也不過幾百萬個。

研究還發現，92%的人外出吃飯更關注桌椅衛生，隻有13%的人能做到飯前洗手。兩年前，英國倫敦大學瑪麗女王學院、倫敦衛生和熱帶醫學學院共同完成的一項調查也發現了同樣問題，26%的人手上沾有糞便，11%的人手上攜帶的細菌數量和種類可以跟廁所相“媲美”。

關於勤於洗手的問題上，英國人做的就不是很好。據數據表明，在公路休息站的廁所外，有百分之九十九的人都表示自己每次如廁過後都會洗手，但是根據記錄來看，隻有32%的男性和64%的女性才會洗手。另外一項對於各國的調查中發現，德國人的手似乎是最髒的。

想想自己和身邊的人，很多人也沒有正確的洗手習慣。調查顯示，堅持飯前飯後、便前便後洗手的人有67%，外出回家後不洗手的人超過40%。2011年，全球衛生行為研究報告顯示，全球七大洲12個國家中，平均有54%的人會每天用肥皂洗手5次以上。中國在所有國家中的比例最低，隻有25%，僅為其他國家平均水平的一半。單就孩子而言，中國健康教育中心調查顯示，目前我國城市兒童有良好洗手習慣的不超過30%，經濟欠發達地區的水平則更低。

好好洗手擋住疾病

手是人體的“外交官”，我們從事的很多活動都得靠它，倒垃圾、洗碗、穿鞋、如廁、打掃衛生等等。追蹤雙手一天的活動軌跡，你會發現其所到之處都可能暗藏致病風險。“手是傳播病菌的主要媒介，許多常見傳染病，如流感、感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病、皮膚感染等都能經手傳播。”北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育係教授鈕文異說。

致病菌隱藏在生活中的各個角落。美國一項研究發現，約70%的遙控器含有能引起腹瀉的致病細菌;每隻鞋子上的病菌可達42萬個，被吸入人體可能引起肺炎和尿路感染;冰箱門把手的細菌是廁所馬桶坐墊的200倍;上班族的手平均每天接觸到的物品，含有1000萬個以上細菌，常見的細菌包括大腸杆菌和金黃色葡萄球菌，這些可能引發嘔吐、腹瀉等症狀。

根據英國的統計表明，一種叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英國人死亡，2.5萬名歐洲人喪命。更讓人擔憂的是，人們無意識中的揉眼睛和摳鼻子等動作，都會給細菌帶來傳播的機會。

在流感季節以及一些重大傳染病的疫情防控條例裏，洗手都會被列為最關鍵的一項，可見其重要性非同一般。世界衛生組織的一項研究報告表明，目前腹瀉和肺炎是導致兒童死亡的最主要元凶，全球每年有170萬人死於腹瀉類疾病，另有150萬人死於下呼吸道疾病，絕大多數是發展中國兒童。

而正確洗手可以將腹瀉致死率減半，急性呼吸道感染致死率減少30%，平均減少30%~50%的疾病風險。也就是說，良好的洗手習慣可以擋住幾乎一半疾病，每年可以挽救百萬兒童的生命，比疫苗或醫療幹預都有用。研究還發現，勤洗手可以減少90%因腹瀉請病假的情況，員工帶病工作的情況也減少了一半。

正確洗手有6步

大家也許會認為，洗手很簡單，沒必要小題大做。但鈕文異發現，很多人在洗手方麵還存在誤區，比如手不髒就不洗，簡單擦一擦，不用肥皂洗等。專家提示，正確洗手，應該從以下幾方麵做起。

1.10種情況必須洗手

具體包括：飯前飯後;便前便後;吃藥之前;從外麵回家後;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後;打掃完衛生後;接觸錢幣後;去醫院、商場等公共場所後;抱孩子之前;使用電腦、鼠標等，尤其在流感或傳染病高發期間，更要注意勤洗手。

2.正確洗手有6步

世界衛生組織推薦，正確洗手有6步：第一步，掌心相對，手指並攏相互摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫相互搓擦，交換進行;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;第五步，彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行;第六步，指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進行。

3.用流水洗夠30秒

調查發現，大多數人每次洗手的時間平均不足8秒。在如此短的時間內，很難有效清除手上的細菌，洗手應該用流水洗夠30秒。如果不好掌控時間，可以在洗手時唱兩遍《生日歌》。

4.洗手液不能代替肥皂

美國感染控製專家研究發現，與用洗手液、消毒濕巾等方式相比，傳統肥皂除菌能力最強，洗手液不能代替肥皂。建議大家包裏隨身帶一塊小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以備不時之需。

5.注意3個環節

一是清洗指甲、指尖、指關節等部位，二是要注意清洗戴戒指等首飾的部位，三是注意隨時清洗水龍頭開關，開關處也要用肥皂摩擦一會兒，用水衝洗幹淨後再關水龍頭。

6.洗完手及時擦幹

英國研究發現，洗手是有效去除細菌的方法，但並不能消滅所有細菌，如果隨後不設法讓手變幹，殘留的細菌很容易在濕潤環境中繼續傳播。研究人員通過對比用紙巾擦、用烘幹機等方法後發現，紙巾擦幹最為有效。

什麽時候必須洗手

1.飯前飯後

2.觸摸過公共物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話後

3.觸摸眼、口、鼻前

4.如廁後

5.吃藥之前

6.打噴嚏或咳嗽後

7.接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液後

8.做完掃除工作之後

9.接觸錢幣之後

10.戴口罩前及除口罩後

11.從外麵回家後

擦手也不可忽視

手洗淨後，擦手也不可掉以輕心。一定要用幹淨的個人專用毛巾、手巾或一次性紙巾擦幹雙手，並勤換毛巾。若是用髒毛巾、髒手巾，或是衣襟擦手，不小心時會造成“二次汙染”。

有的廁所置有自動幹手器，手洗淨後可立刻把濕手烘幹，那當然是最好的方式。萬一身邊缺乏毛巾、手巾或紙巾，又沒有幹手器，自動“風幹”也不錯。

洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也許會覺得小題大做，但若想真正達到衛生、預防疾病的作用，就必須講究方法，及時洗手。

有些人還有揉眼睛、摳鼻子的小習慣，這些動作可能使病菌乘虛而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正確，就算洗了也徒勞無功。據說，人的一隻手上可附著數十萬個細菌，如果手洗不幹淨，後果不堪設想。

結語：關於洗手也有這麽多的學問，為了我們的健康考慮，小編建議大家真的需要經常洗手了。洗手可以預防病菌侵入我們的身體，但是洗手也要用對了方式，錯誤的洗手方式，也許比不洗手還要麻煩。大家一定要記得飯前便後洗手哦！