什麽時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間

7∶00

晨起一杯溫開水。间养键时间晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，胃养胃抓可以補充流失的个关水分，促進胃腸蠕動，间养键时间幫助胃腸做好接受早餐的胃养胃抓準備。

8∶00

早餐最佳時間。个关早餐最好在起床後1小時，间养键时间與午餐間隔4小時。胃养胃抓長期不吃早餐易導致營養失衡，个关同時增加患膽結石的间养键时间風險。

12∶00

午飯後別馬上午睡。胃养胃抓午飯時間要盡量充裕，个关不要飛快吃完飯馬上投入工作中。间养键时间吃完飯最好能安靜待一會兒，胃养胃抓保證血液大量流向胃腸道，个关使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

14∶00

飯後一支煙，提早見神仙。“吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。”

16∶00

加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00

晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

20∶00

餐後1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00

睡前盡量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。